Gerçek Açlık ve Duygusal Açlık Nasıl Ayırt Edilir?
Gizem Deniz’den Açıklamalar
Besine ihtiyaç duyma şeklinde tanımlanan açlığın farklı türleri olduğunu belirten Türk Kalp Vakfı Uzman Diyetisyeni Gizem Deniz, gerçek açlık ile duygusal açlık arasındaki farkları açıkladı.
Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?
Fizyolojik açlık, besin alındıktan belli bir süre geçtikten sonra enerji düşmesiyle beslenme ihtiyacına bağlı olarak gelişen acıkmadır. Fizyolojik açlıkta mide tarafından beyne ‘yemek ye’ sinyalleri gönderilir. Belirtileri arasında midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi bulunur. Bu tür tarafbet açlık vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu açlık çeşididir.
- Özellikleri:
- Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
- Kişiler açlık hissinden kaynaklı gergin, mutsuz olabilir ancak yemek yedikten sonra bu durum geçer.
- Fiziksel açlıkta tek bir besinden ziyade besin gruplarına yönelme ihtiyacı vardır.
- Doygunluk hissi geldiğinde yemek bırakılır ve aşırı yeme isteği yoktur.
- Yemek yeme amacı duyguları bastırmak değil, enerji almak ve doygunluk hissine tarafbet ulaşmaktır.
Duygusal Açlık Nedir?
Duygusal açlık; yaşanan stres, sıkıntı, üzüntü gibi duygusal nedenlere bağlı olarak sürekli yemek yeme isteği halidir. Bu durumda yemek, sorunların çözümü olarak görülür. Duygusal açlığa sahip kişilerde açlık hissi genellikle gece saatlerinde yoğun olarak hissedilir.
- Özellikleri:
- Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve ertelenemez.
- Gerginlik, mutsuzluk gibi duygularla besin tüketme isteği oluşur.
- Genellikle tek bir yiyeceğe yönelme eğilimi vardır.
- Doygunluk hissi hissedilmez ve yeme taraf bet nedeni ruhsal doygunluk arayışıdır.
- Yemekten sonra pişmanlık hissi yaşanabilir.
Çözüm Yolları
Duygusal açlığın belirtilerinin görmezden gelinmesi durumunda ilerleyebileceğini belirten Gizem Deniz, besin ve sosyal hayat düzeninin yanı sıra kazanılmış doğru yeme alışkanlığının tedavide önemli olduğunu vurguladı. Tedavide doğru beslenme rutini ve gerekirse uzman desteğinin alınması gerektiğini belirtti.
News
