Oruç tutarken bu besinlerden uzak durun!

Ramazan’da beslenmede bilmemiz gereken en önemli konulardan biri de gün içinde susatan ve çabuk acıktıran besinleri soframızdan uzak tutmamız gerektiğidir. Bu besinlerden uzak durarak Ramazan ayını çok daha rahat bir şekilde geçirebiliriz. Bağırsak dostu besinler: Elma, tarçın, ıspanak… İşte o besinler; Sucuk, pastırma, salam gibi tuzu yüksek işlenmiş gıdalar; işlenmiş gıdalar yüksek sodyum içeriği nedeniyle…

0 Yorum Yapıldı
Bağlantı kopyalandı!
Oruç tutarken bu besinlerden uzak durun!

Ramazan’da beslenmede bilmemiz gereken en önemli konulardan biri de gün içinde susatan ve çabuk acıktıran besinleri soframızdan uzak tutmamız gerektiğidir. Bu
besinlerden uzak durarak Ramazan ayını çok daha rahat bir şekilde geçirebiliriz.

Bağırsak dostu besinler: Elma, tarçın, ıspanak…

İşte o besinler;

Sucuk, pastırma, salam gibi tuzu yüksek işlenmiş gıdalar; işlenmiş gıdalar yüksek sodyum içeriği nedeniyle gün içerisinde su ihtiyacımızı artırır.

Zeytin gibi tuz oranı yüksek besinler gün içerisinde tok kalma süremizi arttırsa da tuzlu olması sebebiyle de susamaya neden olur.

Tok tutmayan paketli gıdaları tüketirseniz hem vücuda herhangi bir vitamin ve mineral girişi olmaz hemde tuzlu olması sebebiyle susatabilir. Bu besinler yerine tercihimizi hem tok tutan hem su ihtiyacımızı karşılayan besinlere yönlendirmeliyiz.

Şekerli içecek ve meşrubatlar tüketilmesi de son derece yanlıştır. Bu içecekler bizler için hem ekstra kalori kaynağı olur hem de tükettiğimizde su ihtiyacımızı artırır.

Karbonhidrat oranı yüksek besinler tüketildiğinde yüksek insülin seviyelerine neden olur ve böylece böbreklerdeki sodyum emilimini artırarak ödem tutmamıza yol açar. Ayrıca tok tutuculuğu oldukça düşüktür. Bu nedenlerden dolayı rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı karbonhidratlara yönelirsek işimiz çok daha kolaylaşır.

Ramazan ayında daha rahat şekilde oruç tutmak ve sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için tüketilen besinler son derece önemlidir. Bu sebeple hangi besinleri tükettiğiniz kadar hangilerini tüketmeyeceğiniz de son derece önemlidir.

KAYNAK: HABER7
Benzer Haberler
Sağlık Bakanlığı Tütün Denetimlerini Artırıyor
Sağlık Bakanlığı Tütün Denetimlerini Artırıyor
Sağlık Bakanlığı Sigara Denetimlerini Artırıyor
Sağlık Bakanlığı Sigara Denetimlerini Artırıyor
Sağlık Bakanlığı Tütün Denetçileri Sigara Yasağını Denetleyecek
Sağlık Bakanlığı Tütün Denetçileri Sigara Yasağını Denetleyecek
Soğuk Havada Vitamin Takviyelerine Dikkat!
Soğuk Havada Vitamin Takviyelerine Dikkat!
Sağlık Bakanlığı, Halk Sağlığı Acil Müdahale Ekipleri Kurulması İçin Talimat Verdi
Sağlık Bakanlığı, Halk Sağlığı Acil Müdahale Ekipleri Kurulması İçin Talimat Verdi
Sağlık Bakanlığından Acil Durumlar İçin Önemli Adım
Sağlık Bakanlığından Acil Durumlar İçin Önemli Adım
Manisa Sondakika , Güncel Kent Gündemi
Manisada Haber

Reklam & İşbirliği: [email protected]

Hakkımızda
Copyright © 2025 Tüm hakları MANİSA HABER 'de saklıdır.