Uyku Uzmanından Horlamayı Önleme İpuçları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Uykuda Vücut Pozisyonu ve Etkileri

Uyku uzmanı Martin Seeley, Toronto Üniversitesi’nin 2015 araştırmasına atıfta bulunarak, yan pozisyonda uyumanın horlamayı azaltabileceğini belirtti. Sırt üstü yatmanın solunum yollarını etkileyebileceğini ve horlamaya neden olabileceğini vurguladı.

Alkol Tüketimi ve Horlama İlişkisi

Martin Seeley, alkol tüketiminin horlamayı artırabileceğini belirtti. Alkolün boğazdaki kasları gevşeterek solunum yollarındaki sertliği ortadan kaldırabileceğini ve horlama problemini tetikleyebileceğini açıkladı.

Kompresyon Çoraplar ve Uyku Kalitesi

Uyku uzmanı, kompresyon çorapların uyku bozukluklarını azaltabileceğini ifade etti. Gün boyunca giyilen bu çorapların vücuttaki sıvı birikmesini engelleyerek horlamayı önleyebileceğini belirtti.

Hipoalerjenik Yastıkların Önemi

Seeley, hipoalerjenik yastıkların burun ve ağız çevresindeki zararlı partikülleri azaltabileceğini söyledi. Bu tip yastıkların horlamayı azaltmada etkili olabileceğini belirtti.

Egzersiz Önerisi ve Horlamayla Mücadele

Uyku uzmanı, egzersizin horlamayı azaltmada etkili olduğunu belirtti. Ağız ve dil egzersizleri yapmanın horlamayı azaltabileceğini ve daha iyi bir uyku kalitesi sağlayabileceğini ifade etti.