18 Mayıs 2024 Cumartesi
Dr. Leno: Sadece sabahınıza gereksiz yere stres katıyor olabilirsiniz.
Dr. Leno: Farklı sesler veya alarm saatleri denemelisiniz. Büyük sesler kaygıya neden olabilir.
Dr. Leno: İlk uyandığınızda beyniniz en iyi durumda değildir. Problem çözmeye çalışmak yerine biraz bekleyin.
Dr. Leno: Zihninizi sinir bozucu konulardan uzaklaştırmaya çalışın. Olumsuz düşünceler yerine olumlu şeyleri hayal edin.
Dr. Leno: Sabahları birkaç dakikanızı meditasyona ayırın. Derin nefes almak zihninizi sakinleştirerek gününüze pozitif bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.
Dr. Leno: Olumlu hedefler belirleyin ve olumlu şeyleri hayal edin. Kaos yerine neşe odaklanın.
Dr. Leno: Uyandığınızda sizi motive eden bir fotoğraf veya sanat eseriyle gününüze pozitif bir başlangıç yapın.
Dr. Leno: Egzersiz yapmak zamanınız varsa mükemmel, yoksa basit hareketlerle de ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
Dr. Leno: Alışkanlıklarınızı oluşturmak önemlidir. Disiplinli olun ve devam edin, zamanla doğal hale gelecekler.