DOLAR 35,9914 0.27%
EURO 37,4047 0.03%
ALTIN 3.315,950,61
BITCOIN 3504493-1,07%
İstanbul

HAFİF YAĞMUR

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Uyku Sağlığı ve Akıllı Telefon Kullanımı

Uyku Sağlığı ve Akıllı Telefon Kullanımı

ABONE OL
Aralık 22, 2024 19:03
Uyku Sağlığı ve Akıllı Telefon Kullanımı
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Prof. Dr. Levent Öztürk Uyarıyor: Akıllı Telefonlar Uykuyu Nasıl Etkiliyor?

Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Öztürk’e göre, akıllı telefonların gece yatmadan önce kullanılması veya yatakta zaman geçirilmesi, uykunun kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyebilir.

Akıllı Telefon Ekranı ve Melatonin Hormonu

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların parlak ekranlarının mavi spektrumda bir ışık yaydığını ve bu durumun melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyebileceğini belirtiyor. Melatonin hormonu, uyku için oldukça önemlidir ve bu hormonun salgılanmasının baskılanması, uykuya dalma sürecini zorlaştırabilir ve uykunun kırılganlığını artırabilir.

Uykunun Geciktirilmesi ve Faz Kayması

Öztürk’e göre, yatakta telefonla oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medyada vakit geçirmek, uykunun ertelenmesine ve hatta uykunun kalitesizleşmesine yol açabilir. Bu durum, uykudaki faz kaymasına ve uykunun bozulmasına neden olabilir, ayrıca kişide uyarılmaya da sebep olabilir.

Öneri: Telefon Yataktan Uzak Tutulmalı

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının sınırlanması gerektiğini vurgulayan Öztürk, telefonun yataktan en az 2 metre uzakta bulundurulması gerektiğini öneriyor. Ayrıca, sürekli telefon kontrolü yapma alışkanlığının da psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.