Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Öztürk’e göre, akıllı telefonların gece yatmadan önce kullanılması veya yatakta zaman geçirilmesi, uykunun kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyebilir.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların parlak ekranlarının mavi spektrumda bir ışık yaydığını ve bu durumun melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyebileceğini belirtiyor. Melatonin hormonu, uyku için oldukça önemlidir ve bu hormonun salgılanmasının baskılanması, uykuya dalma sürecini zorlaştırabilir ve uykunun kırılganlığını artırabilir.
Öztürk’e göre, yatakta telefonla oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medyada vakit geçirmek, uykunun ertelenmesine ve hatta uykunun kalitesizleşmesine yol açabilir. Bu durum, uykudaki faz kaymasına ve uykunun bozulmasına neden olabilir, ayrıca kişide uyarılmaya da sebep olabilir.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının sınırlanması gerektiğini vurgulayan Öztürk, telefonun yataktan en az 2 metre uzakta bulundurulması gerektiğini öneriyor. Ayrıca, sürekli telefon kontrolü yapma alışkanlığının da psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.