Dr. Monica Christmas, beslenmenize banka hesabınıza davrandığınız gibi davranmanız gerektiğine inanıyor. Antiinflamatuar gıdalarla dolu bitki odaklı bir beslenmeye bağlı kalmak ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, kendinize verebileceğiniz en iyi hediyedir.
Christmas, egzersizin sağlıklı kilo korumanın ve kas kaybıyla mücadele etmenin anahtarı olduğunu belirtiyor. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite ve kas güçlendirme egzersizleri yapmanın önemini vurguluyor.
Christmas, alkol tüketiminin ekstra kalorilerin yanı sıra uyku düzenini bozabileceğini, depresyonu şiddetlendirebileceğini ve çekingenliği azaltabileceğini söylüyor. Ayrıca alkol alımının yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Christmas, yeterince uyumamanın kilo alımıyla ilişkili olduğunu belirtiyor. Yeterli uyku alamayan bireylerin genellikle daha fazla atıştırmaya yönelebileceğini ve yüksek kalorili yiyeceklerle kendilerini şımartabileceğini ifade ediyor.
Christmas, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra kişisel bakım ve mutluluğa zaman ayırmanın önemli olduğunu vurguluyor. Menopoza geçiş sürecinde neşe ve huzur getiren aktivitelere zaman ayırmanın genel refah için faydalı olduğunu söylüyor.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.