Saatlerce Oturmanın Zararları ve Bilim İnsanlarının Önerileri Masa başı çalışanlar, uzun süre oturmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini bilmelidir. Araştırmalar, uzun süre oturmanın erken ölüm riskini artırdığını gösteriyor. Metabolizmanın yavaşlaması, dolaşım kısıtlamaları ve diğer sorunlarla karşı karşıya kalınabilir. Dik Oturmak Zorunda Değilsiniz Omuzlarınızı geriye sabitlemek şeklinde dik oturmanın en sağlıklı oturma pozisyonu olduğu yanlış bir inanıştır….
Masa başı çalışanlar, uzun süre oturmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini bilmelidir. Araştırmalar, uzun süre oturmanın erken ölüm riskini artırdığını gösteriyor. Metabolizmanın yavaşlaması, dolaşım kısıtlamaları ve diğer sorunlarla karşı karşıya kalınabilir.
Omuzlarınızı geriye sabitlemek şeklinde dik oturmanın en sağlıklı oturma pozisyonu olduğu yanlış bir inanıştır. Araştırmalar, dik oturmanın sırt ağrısını önlemediğini gösteriyor. Uzmanlar, oturma pozisyonunda rahat hissetmenin önemli olduğunu belirtiyor.
Fizyoterapistler, bacaklarınızı yere düz basacak şekilde oturmanızı öneriyor. Uzun süre kambur durmak omurgadaki diskler üzerinde baskı oluşturabilir.
Bacak bacak üstüne atmanın bel ağrısını tetikleyebileceği ve kan dolaşımını olumsuz etkileyebileceği araştırmalarla ortaya konmuştur. Bu nedenle bu pozisyondan uzak durulmalıdır.
Dirseklerinizi 90 derece açıyla yerleştirebilmek için kollu bir sandalye kullanmanız, omuz ve sırt kaslarınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Bilgisayar ekranınızı göz hizasında konumlandırmak, boyun gerilimini en aza indirir. Ancak klavyeyi ve ekranı kontrol ederken göz seviyenizin sık sık değişebileceğini unutmamak önemlidir.
Büyük pilates toplarının üzerinde oturmak, kasları gereğinden fazla çalıştırabilir ve rahatsızlığa yol açabilir. Ayarlanabilir bir sandalye kullanarak sırtınızı desteklemeyi tercih edin.
Boy uzunluğunuza göre ayarlayabileceğiniz bir ütü masası, ayakta çalışmak için ideal bir seçenek olabilir. Sırtınızın ve vücudunuzun doğru desteklendiğinden emin olun.
