Dr. Michele Leno’dan Mutlu Sabahlar İçin 4 Yapmamanız Gereken ve 5 Yapmanız Gereken Alışkanlık

YAPMAYIN: Güne Hızlı Başlamak İçin E-postalarınızı Kontrol Etmeyin

Dr. Leno: Sadece sabahınıza gereksiz yere stres katıyor olabilirsiniz.

YAPMAYIN: Yüksek Sesli Alarm Sesleriyle Uyanmayın

Dr. Leno: Farklı sesler veya alarm saatleri denemelisiniz. Büyük sesler kaygıya neden olabilir.

YAPMAYIN: Sorunu Hemen Çözmeye Çalışmayın

Dr. Leno: İlk uyandığınızda beyniniz en iyi durumda değildir. Problem çözmeye çalışmak yerine biraz bekleyin.

YAPMAYIN: Dün Ters Giden Şeylere Odaklanmayın

Dr. Leno: Zihninizi sinir bozucu konulardan uzaklaştırmaya çalışın. Olumsuz düşünceler yerine olumlu şeyleri hayal edin.

YAPIN: Meditasyonla ve Derin Nefes Alarak Başlayın

Dr. Leno: Sabahları birkaç dakikanızı meditasyona ayırın. Derin nefes almak zihninizi sakinleştirerek gününüze pozitif bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.

YAPIN: Ne Olmasını İstediğinize Odaklanın ve Liste Yapın

Dr. Leno: Olumlu hedefler belirleyin ve olumlu şeyleri hayal edin. Kaos yerine neşe odaklanın.

YAPIN: Yatak Odanıza Gülümseten Bir Şey Asın

Dr. Leno: Uyandığınızda sizi motive eden bir fotoğraf veya sanat eseriyle gününüze pozitif bir başlangıç yapın.

YAPIN: Biraz Hareket Edin

Dr. Leno: Egzersiz yapmak zamanınız varsa mükemmel, yoksa basit hareketlerle de ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.

YAPIN: Sadık Kalın

Dr. Leno: Alışkanlıklarınızı oluşturmak önemlidir. Disiplinli olun ve devam edin, zamanla doğal hale gelecekler.